Авах бүртүүн капсул хэрэглэх зөв арга нь цусны судас, спортын үр дүнг дэмжих үүрэг гүйцэтгэхийн тулд онцгой чухал. Олон хүмүүс буурцагийн нэмэлт бүтээдсийг худалдаж авахдаа хамгийн тохиромжтой тун, хугацаа, хэрэглэх аргын талаар ойлголтгүй байдаг, ийнхүү түүний үр дүнг хамгийн их хэмжээнд хүртүл. Энэ заавар та нарийн шинжлэх ухааны үндэслэлт арга барилын дагуу буурцаг капсул хэрэглэх замыг тайлбарлана, мөн та нарийн цусны даралт дэмжих нэмэлт бүтээдсийн худалдайгаас хамгийн их үр дүн хүртүл.
Бээлийн капсулын идэвхтэй нэгдэл, ялангуяа нитратууд нь таны биед азотын оксид болж хувиргадаг. Эдгээр механизм хэрхэн ажилладаг талаар ойлгох нь та бүхний бие махбодийн байгалийн ритм, хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангахын тулд нэмэлт хэрэглээний хэвийн журмыг тохируулж чаддаг. Та тэднийг спортын амжилт, зүрх судасны эрүүл мэнд, эсвэл ерөнхий эрүүл мэндэд хэрэглэж байгаа ч гэсэн зөв хэрэглэх нь үр дүнг хэрхэн хурдан, үр дүнтэй олж харахын талаар чухал нөлөө үзүүлдэг.
Бээлийний капсулын тунхаглалыг ойлгох
Стандарт тунхаглал
Ихэнх беттүүн капсул нь 500 мг-с 1000 мг хүртэлх бүрдэлтэй бөөрсгүүр, түүнд өдөрт 1-2 капсул уухын зөвлөмүүр өгдөг. Беттүүн хүчилзүйлүүдийн хамгийн тохиромжтой тун хэрэглэгчийн биеийн жинг, сүүлд хүртүүлэх зорилго, ажилд оролцож буй идэвхт нитратын тодорхой концентрац дээр суурилдаг. Даралт тогтоох хүчилзүйлүүдийн судалгаа беттүүн цахиурт 500 мг-с 1500 мг хүртэлх өдөртөн тун нь тогтмол хэрэглээний 2-4 долоо хоногт сердц-судааны системд анзаарга хүртүүлэх үр дүн үзүүлдэг.
Спортын үр дүнг дээшлүүлэх зорилгоор зарим спортистууд беттүүн капсул нь өдөрт 2-3 капсул хүртэлх их тунд ууж, үйл ажиллагаа үүрд 2-3 цаг өмнө ууж байдаг. Энэ хугацаа нь нитроген оксидын түлшлүүрүүдийн цус доторх хамгийн өндөр тунд хүртүүлэх болойг олгож, хамгийн их цусны гүйдэл ба хүчилтөрүүдийн хүртүүлэлттүүдийг хангаж өгдөг. Гэтэл шинэ хэрэглэгчдийн хувьд үйлдвэрлэгчдийн зөвлөмүүр тунд эхлэж, төрөлхийн төвөгтүүдийн дагуу тунд нь постепенно нэмж идэвхт нитратын тунд нь адаптацийг хангаж өгдөг.
Хувийн шаардлагад тунд нь зохицуулалт
Таны биеийн жин, нас, зүрх судасны эрүүл мэнд нь чихрийн будааны хэмжээг тодорхойлдог. Хэсэг жинтэй хүмүүс цусны даралтыг тэнцвэртэй дэмжихын тулд бөмбөгийн ургамлын нэмэлт бүтээгдэхүүний бага зэрэг өндөр хэмжээгээр ашиг тустай байж болох бол азотын оксид нэмж хэрэглэхэд шинээр орж ирсэн хүмүүс саатуугаар эхлэх ёстой. Хэрэв та цусны даралтыг дэмжих бусад нэмэлт бүтээгдэхүүн эсвэл цусны даралтад нөлөөлөх эм хэрэглэж байгаа бол чихрийн будааны капсулын хэрэглээг нэмэгдүүлэхээс өмнө эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвшилц.
Бэлэн чихрийн капсулын мэдрэмж янз бүр байдаг. Зарим хүмүүс хоол боловсруулах үйл ажиллагааны нөлөөг илрүүлж, эсвэл хар усыг (беталейн пигментын хоргүй үр дүн) илэрүүлдэг. Хэрэв та ямар нэгэн эмгэгтэй реакциг анзаарвал, таны бие даан зохицох хүртэл даатгалыг түр буурч, дараа нь эмчилгээний түвшинд буцаж ир. Товчхондоо их хэмжээний хэмжээг хэрэглэхээс илүү тогтвортой хэрэглэх нь чухал байдаг тул сонгосон бөмбөгийн капсулын хэмжээг өдөр бүр тогтмол хэрэглэх нь хуримтлагдсан үр дүнг илүү сайн өгдөг.
Хамгийн тохиромжтой цаг хугацаа, өдөр тутмын хэрэглээний арга
Та бурякын капсулыг хэзээ хэрэглэх вэ
Бурякын капсулыг хэрэглэх хамгийн тохиромжтой цаг таны үндсэн зорилгоос хамаарна. Даралтын туламжлалын нэмэлт бүтээдүүрүүдийн давуу талыг ашиглахын тулд түүнийг хоолтой хамт хэрэглэх нь шингэлэлтийг дээшлүүрүүлж, концентрат бурякын нэмэлт бүтээдүүрүүдийн нөлөөлөлд уламжлалын хөөрхийн сүүдлүүрүүлж болзошгүй.
Даралтын үлгэрлэлд бурякын капсулыг өглөөний хоолтой хамт хэрэглэх нь үлгэрлэлд тогтмол дүрэм бүтээж, үйлдлийн үр дүнг өдөр дурт бүтээж болзошгүй. Оройн дасгалын үед бурякын нэмэлт бүтээдүүрүүдийг үдийн дараа хэрэглэх нь ажиллах үед нитроген оксидын түлшлэлтүүдийн хамгийн тохиромжтой түвшинд хүртүүлж болзошгүй. Бурякын капсулыг нэг удаа бүтнээр хэрэглэхийн оронд өдөр дурт тэнцүү зайгаар хэрэглэх нь зүрх судины туламжлалын илүү тогтмолнуудыг үзүүрлүүлж болзошгүй.
Хамгийн тохиромжтой хэрэглэлтийн дүрэм
Хоол шүүрэлтийн тулд ба хөндлөн бүрхүүл нь ходоодонд зөв уусахын тулд цагаан гурилны капсулыг дүүрэн аяга уснаа хамт ууцгаа. Цагаан гурилны нэмэлт бүтээдсийг хоол хамт, түүнд онцгой зүйл — сүүн бүтээдсийн хоол хамт ууцгаа, ийнхүү идэвхт бүтээдсийн биологийн хүртэмжийг сайжруул. Цагаан гурилны капсулыг халуун ундаа хамт ууцгаа, учир нь халуун нь капсулын бүрхүүлийг ходоод-нүдний замд хүртүл харуулж, түүний бүтэцтүүнг алдагдуул.
Биеийн хамгийн тохиромжтой шүүрэлт ритмийг бүрдүүлэхийн тулд өдөрт нь тогтмол цагт ууцгаа. Цагаан гурилны капсулыг тогтмол ууцгаа нь үр дүнгийн хувьд хоёр дахин илүү чухал, харин харилцан адилгүй их тунд ууцгаа нь үр дүнгүй. Түүн дотроо үүнийг өдөрт нь тогтмол хийх — жишээ нь үүнийг үүрт хоол хийх үед эсвэл спортзалд орхимуйн өмнө ууцгаа, ийнхүү та тунд ууцгаагүй байхгүй. Та нитроген оксидын нэмэлт бүтээдсийн бүх төрлийг ууцгаа бол, цагаан гурилны капсулын уулгаас хоёр цагийн зай үлдүүл, ийнхүү бүх бүтээдсийн шүүрэлт хооронд саад үлдүүлж, түүнд хангалттай шүүрэлт хүртэмж үлдүүл.
Хугацаа, хүлээлт, аюулгүй байдлын асуудал
Буурцагийн капсулд үр дүн хүртэлх хугацаа
Ихэнх хэрэглэгчид буурцагийн капсулд тогтмол хэрэглээний дараа 2–4 долоо хоногт даралт дэмжих чадварын анхны сайжруулалтыг тэмдэглэнд. Азотын исэл (NO) хүчирхүүлэгчдийн спортын үр дүнд нөлөөлөх хүчирхүүлэл 3–7 өдрийн дараа тогтмол хэрэглээний үед илрүүлд; хамгийн их үр дүн 4–8 долоо хоногт хүрд, үүнд таны биеийн нитратын солилцоо хамгийн оновчтой байдлаар тохируулагдд. Буурцагийн нэмэлт бүтээдүүрүүд накоплятивно үйлчилд, тийнхүү таны сонгосон тунгийн тогтмол хэрэглээ нь зүрх-судасны үйл ажиллагаа болон төвөнхийн чадварын хувьд хэмжигдэхүүнүүдийн үр дүн хүртэлх хувьд онцгой чухал.
Бүх талын хүмүүсийн хувьд бурякын капсулыг урт хугацааны турш хэрэглэх нь ерөнхийдөө аюулгүй, гэтгүй 2–3 сард нь нэг долоо хоногт хэрэглэлтийг зогсоож, түүнийг давтамжлах нь төлөрчихөлтүүн үүсэхийг саатгаж чадна. Энэ арга биеийн даралт дэмжих нэмэлт бүтээгдэхүүний нөлөөнд майхан бүүртүүн байхыг хангаж, нитроген оксидын түлхүүрүүдийн үр дүнтүүн ажиллахыг хадгалж чадна. Хэрэв та 8 долоо хоног тасралтгүй хэрэглэж байгаа гэтгүй үр дүн харахгүй бол, та хэрэглэх цаг, тун, капсулын чанар нь зөвлөмүүрт тохирохуйц бүүртүүн байгаа эсэхийг шалгана.
Чухал аюулгүйн зааврууд
Бөөрний асуудал, цус алдамт өвчин, цус зүүрхлүүр хэрэглэж буй хүмүүс буряны капсул хэрэглэхийн өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх ёстой, учир нь буряны нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд түүнд нөлөөлөх болой. Цус даралтын эм хэрэглэж буй хүмүүс буряны капсул хэрэглэхийн үед цус даралтын түвшнийг анхааралтай хяналтанд держих ёстой, учир нь нитроген оксидын түвшнийг дээшлүүр бүтээгдэхүүнүүд эмийн үйлдлийг хүчтэргүүр. Хүүхдийн хүлээж буй, хүүхдийн хүлээж буй үед цус даралтыг дэмжих нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд хэрэглэхийн өмнө анхны санамж авах ёстой.
Буряны капсулүүдийг идэвхт нитратын нүүрсний хүчийг хадгалахын тулд шулуун наран гэрэлтсүүднээс хол, хүйтэн, хуурай газар хадгалагтун. Хэрэглэхийн өмнө дуусах хугацааг шалгагтун, учир нь хуучирч буряны нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд үйлдлийн хүчийг алдамт. Хөөрхөн хөдөлмүүр өөрчлөлт, биеийн шингэнүүдийн удаан өнгөрүүлт зэрэг хөөрхөн талын нөлөөлөл нь хэвийн, аюулгүй, гэтэл хүнд нөлөөлөл тохиолдвол хэрэглэлтийг зогсоож, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх ёстой.
Түүн дээр тавигдаж буй асуулт
Буряны капсулүүдийг хоол идэхийн өмнө хэрэглэх үү?
Та бурякын капсулыг хооллосон үед хэрэглэж болно, гэтгүй хооллосон үед түүний шингэц нь илүү сайн бөгсөн, ууцны харшлын аюул багасна. Хоол, түүнд тааруухан тос агуулж буй, бурякын нэмэлт бүтээдсийн идэвхт нүүрсүүдийн бие дотор шингэц нь илүү үр дүнтэй бөгсөн. Хооллосон үед хэрэглэх үед та хангалттай ус ууж, хөдөлмөрт холбогдож буй харшлын тэмдэгтүүдийг хяналтанд держих ёстой.
Бурякын капсулын үйлдлийн хугацаа хэдэн цаг вэ?
Бурякын капсулын нитроген оксидын түлхүүр үйлдлийн хамгийн үр дүнтэй цаг нь хэрэглэснээс 2–3 цагийн дараа бөгсөн, 12–24 цагийн дотор түүний үйлдэл постепенно бүтүүрдэн оройдож буй. Даралтын тогтвортой дэмжлэлтүүдийн тулд бурякын нэмэлт бүтээдсийг өдөрт нь тогтвортой хэрэглэх ёстой, зөвхөн харилцан үйлчлэлтүүдийн хэрэглэлт нь үр дүнтэй бөгсөн. Спортын үр дүнг нэмэгдүүлэх зорилгоор тренировкад оролцогсдын бурякын капсулыг дасгалын 2–3 цагийн өмнө хэрэглэх ёстой, дасгалын цагт хамгийн үр дүнтэй үйлдлийг хангахын тулд.
Бурякын капсулыг бусад нэмэлт бүтээдсийн хамт хэрэглэж болой?
Тийм ээ, цусны даралтыг дэмжих бусад нэмэлт бүтээгдэхүүн, эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүнтэй хамт бөмбөгийн капсулууд сайн ажилладаг. Гэхдээ хамгийн сайн шингээлт хийхын тулд 2 цагийн зайтай байх хэрэгтэй. Цөцгийн гаралтай нэмэлт бүтээгдэхүүн зэрэг азотын оксидын нэмэлт бодисыг L-аргинин, омега-3 болон магнийтэй үр дүнтэй хослуулж зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Ц-аслаг нэмэлт витамин их хэмжээгээр хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь нитратуудыг азотны оксид болгон хувиргахад саад учруулж, будааны капсулын үр дүнг багасгах болно.